Olyan nagy a hajtás! Olyan sok mindenre kell figyelni! Olyan kimerítők a mindennapok! Nincs időm magamra! – mondjuk számtalanszor magunknak, vagy halljuk a barátainktól. Szerencsére, az utóbbi időben, a mindennapi nyomás növekedésével együtt egyre több lehetőségünk van arra is, hogy szervezett, jól kidolgozott formában pihenjünk, regenerálódjunk. Igaz ez a testünk, de a lelkünk szempontjából is.

Sokunk egyik nagy nehézsége, hogy szoros időbeosztásunkban nem marad elég időnk arra, hogy mindennapi tevékenységeinkbe közvetlenül csempésszük azokat a perceket, amikor figyelhetnénk önmagunkra. Ha fizikailag meg is tehetnénk, hogy gyalogoljunk, a közlekedéshez inkább használjuk az autót vagy a buszt, a bátrabbak a biciklit. Egy emeletes házban nem fordul meg a fejünkben, hogy gyalog menjünk az 10-re, természetes módon választjuk a liftet. Hacsak nem olyen jellegű a munkánk, nem szeretjük, ha napközben kiizzadunk, fizikailag kifáradunk. A legfontosabb, hogy minél rövidebb idő alatt minél több dolgot el tudjunk intézni, a lényegtelen mellékes dolgokra (mint pl. a közlekedés), a lehető legkevesebb figyelmet kelljen fordítanunk.

Nem kell azonban sok időnek eltelnie, hogy észrevegyük a testünkön növekedő zsírpárnákat, érezzük izmaink berozsdásodását. Ilyenkor, jobb híján, azt a megoldást választjuk, hogy munkaidőn kívül, szabadidős tevékenységként beiktatva az életünkbe, végzünk mozgást, sportolunk, pihenünk aktívan. 

De mi a helyzet a belső világunkkal? A napról napra újra termelődő feladathalmazban van lehetőségünk arra, hogy a belsőnkkel foglalkozzunk? Nem régiben jelent meg egy tévéreklám, ami egy stresszoldó pirulát hirdet. A kisfilm egy fiatal nő mindennapjait jeleníti meg. Érzékletesen mutatja, hogy a főszereplő bárhova is tekint mindenütt sárga post-it papírokon újabb és újabb feladatokat lát: Akkor is, amikor hazaér a munkából, akkor is, amikor a gyermekét látja el, de még a párjával való együttlétben is. Ha végiggondolom a hétköznapokat, nagyon találó ez a metafora. Kérdésként csak az merül fel, hogy egy tabletta bevétele helyettesítheti-e azt az időt, amit saját magammal, a saját lelki feltöltődésemmel kellene töltenem. Milyen jó lenne, ha igazak lennének azok a hirdetések, amelyek egy készítmény bevételével, minden egyéb tevékenység nélkül jelentős fogyást ígérnek! Az a tapasztalatom, hogy amint ezek az étrend-kiegészítők csak megfelelő életmód mellett hatnak bármit is, úgy a belső világunkat sem lehet egy csapásra, időt spórolva edzésben tartani.

A kulcs a megoldáshoz: Ajándékozzon magadnak időt! Ha a mindennapokban elegendő időt tud magának adni arra, feltöltődjön, nincs is szüksége másra. A probléma ott kezdődik, amikor a rendelkezésre álló időkeret nem elegendő a belső rozsdásodás újraolajozására, a belső zsírpárnák elégetésére. Ilyenkor sokan azt az utat választják, hasonlóan ahogy a mozgáshoz terén: inkább nem csinálnak semmit vagy éppenséggel rossz módszerekkel megszakítják magukat. Van azonban egy jó hír: mindez tanulható. Ugyanúgy, ahogy a testi edzés különböző módjai, a lelki edzés módszerei és technikái is elsajátíthatók, gyakorolhatók, fejleszthetők, és ezen keresztül hatékonyabbá tehetők.

Nézzünk egy mentális edzéstervet:

1. Átöltözés – annak megtanulása, hogy találjon időt magának a mentális edzésre és meg tudjon állni egy időre.
2. Bemelegítés – annak megtanulása, hogy nyugodt, fogékony lelki állapotba kerüljön, meg tudja mozdítani belső erőforrásait és a kívülről Önre rakódott terheket (a lelki zsírpárnáktól meg tudjon szabadulni)
3. Edzés – aktív munka azon, hogy a saját élete egyes területein minél edzettebben tudjon helytállni: kommunikáció fejlesztése, konfliktuskezelés fejlesztése, stresszkezelési technikák, a teendők rangsorolásának, és a „nemet mondásnak” technikái, cél és útvonal meghatározás
4. Kardió – belső energizálás, a célokra és utakra vonatkozó motiváció kialakítása
5. Nyújtás – annak megtanulása, hogy a nyert belső energiát és a megerősített belső készségeket hogyan ültesse át a mindennapokba

Mindez egyedül is elsajátítható, és hétről hétre alkalmazható, de egy személyi (lelki)edzővel, aki motivál, segít és kitartásra ösztönöz, hatékonyabban haladhat.

Várom jelentkezését az ITT található elérhetőségen!