A félév vége közeledtével egyre sűrűbben kell zh-kra, vizsgákra készülni. Minden hallgató és diák egyik legfontosabb kérdése ilyenkor, hogy hogyan tudná a leghatékonyabban megtanulni az anyagot, és hogyan kerülhetné el, hogy a vizsgaidőszak egy rémálom legyen. Talán meglepően hangzik, de véleményem szerint ez az időszak a legszabadabb, legkiegyensúlyozottabb része lehet(ne) a diákok életének. Ebben a cikkben arról olvashatnak, hogy hogyan.

Globális tanulási módszer

Természetesen a legfontosabb kérdés az, hogy hogyan lehet leghatékonyabban tanulni. Több kutatást is végeztek már az elmúlt évtizedekben, hogy kiderítsék melyik módszer a legsikeresebb. Úgy találták, hogy azok a diákok, akik az ún. globális tanulási stratégiát választják, sokkal hatékonyabbak lesznek.

Nagyon sokan úgy gondolják, hogy az a megfelelő módszer, ha tételről-tételre, témáról-témára haladnak. Elkezdik az elsőnél, és azt addig tanulják, amíg nem tudják 100%-osan, majd haladnak a következőre és így tovább. Ez az úgynevezett részleges stratégia. Ezzel két probléma is van. Az egyik, ahogy kedves biológia tanárom Ónodi Ildikó mondta, az a baj a zh-kkal és a vizsgákkal, hogy éppen mindig egy nappal kevesebb ideje van rá az embernek, mint amennyire szüksége lenne. :-) Így nagyon gyakran előfordul, hogy néhány téma egyáltalán nem kerül megtanulásra, a vizsgán azonban olykor pont ezek a kérdések fognak megjelenni. A másik probléma, hogy aki így tanul, az nem használja ki agyának azon tulajdonságát, hogy az képes a megismert információkat automatikusan is beépíteni.

A globális stratégia azt jelenti, hogy az egész megtanulandó anyagot az elejétől a végéig át kell venni, majd ha a végére értünk, akkor újra az elejétől. A leghatékonyabb, hogy ha az első alkalommal az ember végigolvassa az egész szöveget. A második alkalommal kiemeli a lényeget. Itt fontos megjegyezni, hogy kezdő egyetemistáknak nem ajánlott az „aláhúzós módszer” használata, hiszen ilyenkor még annyira fontosnak tűnik minden, hogy a könyvtárban sokszor találkozom olyan könyvekkel, amelyek az első betűtől az utolsóig alá vannak húzva… Sokkal hatékonyabb, a lényeg kijegyzetelése. Mivel a legtöbb ember nem szeret sokat írni, ezért arra fog törekedni, hogy minél jobban összesűrítse a lényeget. Ezzel egyrészt lerövidíti, másrészt azonnal a saját gondolatmenetéhez tudja igazítani az információkat. A harmadik alkalommal a kijegyzetelt/kiemelt részeket kell megtanulni. Ez adja a tudás vázát, amire többit immár egyszerűen fel lehet építeni. Ha még maradt idő, akkor az újabb átnézések során lehet egyre jobban rögzíteni a felépített vázát, és hozzákapcsolni a többi információt.
 

Megfelelő alvási idő

A tanulás valójában nem más, mint a rögzíteni kívánt információk ismételgetése. A jó hír, hogy ezt nem csak tudatosan, a kifejezett tanulás során történik, hanem az idegrendszeri kapcsolatok aktiválása révén automatikusan is. Ennek, a pszichológiában konszolidációnak nevezet folyamatnak a leghatékonyabb időszaka a mély alvás. Minden éjjel, amikor alszunk, több alvási cikluson megyünk keresztül az ébrenléttől a mély alvásig. Egy alvási ciklus 1,5-2 óra, egyéntől függően. A legmélyebb alvási szakaszt az első 2-3 ciklusban érhetjük el, ha megfelelő időben fekszünk le. Bizonyára sokan tapasztalták már, hogy 11-12 körül, amikor egy átlagos napon ágyba bújunk, ha ezt nem tesszük meg, mert vagy tanulunk, vagy ne adj’ Isten buliba megyünk, hirtelen felélénkülünk. Ennek az az oka, hogy a szervezetünk bár már elfáradt, de mivel továbbra is fenn „kell” maradnia, beindítja saját aktivációs rendszerét, amivel akár hajnalig is ébren tud minket tartani. Ez eddig jól hangzik, azonban van vele egy nagy probléma: az aktivációs rendszert „csak úgy” nem lehet kikapcsolni, ezért amikor később mégis aludni próbálunk, nem fogjuk tudni elérni a legmélyebb alvási szintet és ezért az automatikus tanulást segítő szakasz teljesen kimarad. A többlet aktiváció miatt pedig a pihenés sem lesz elég hatékony, ezért a tudatos tanulás alatt rögzített információ egy része is elveszik. A minél hatékonyabb tanulás érdekében, az éjjeli aktiváció megjelenése előtt, amikor először kezdünk fáradtságot érezni, akkor kell nyugovóra térni.

Ajánlott napirend vizsgaidőszakra
8.00 Felkelés
8.00-9.00 Tisztálkodás, reggeli, (Facebook)
9.00-13.00 Tanulás
13.00 -14.00 Ebéd
14.00-16.00 Sport, pihenés
16.00-19.00 Tanulás
19.00-21.00 Vacsora, kedvenc sorozat, (Facebook)
21.00-23.00 Tanulás
23.00 Alvás

Ezzel a módszerrel, kis odafigyeléssel egy nap 9 órányi tanulás és 9 órányi alvás biztosítható, úgy, hogy sem a társasági életről, sem a szórakozásról nem kell lemondani.

Ha úgy érzi, segítségre, támogatásra van szüksége, Tanácsadó Irodánkban örömmel állunk rendelkezésére. Jelentkezzen ITT.